d 3

Wczoraj miał być lekki trening a wyszło jak zawsze.. haha ;) 1. MC: - 1x140kg - 1x165kg - 1x200kg - 1x220kg - 1x250kg--> Poszłoby gdyby mi nakład nie spadł ... :/ - 1x200kg - 1x200kg - 1x165kg 2. WL --> Tutaj było już na spokojnie: - 3x121kg - 3x121kg - 3x121kg - 3x131kg - 3x131kg 3. Wyciskanie francuskie leżąc: - 4 serie po 7 powt. 4. Uginanie ze [...]

Dzisiaj znowu klata, ale inaczej niż zawsze :D 1. WL: - 5x130kg - 4x140kg - 3x150kg - 2x160kg - 1x170kg - 2x160kg - 3x150kg - 4x140kg - 5x130kg 2. Rozpiętki: - 4 serie po 10/12 powt. 3. Pompki w podporze tyłem: - 10powt. + 27kg - 45kg - 54kg - 63kg - 90kg 4. Wyciskanie francuskie łamanej stojąc: - 5 serii po 10 powt. I to by było na tyle

Dzisiaj dzień troche taki średniawy.. ale nie zły ;) 1. WL: robiłem to samo 2 dni temu, więc dziś juz brakło troche mocy ;) - 5x120kg - 5x130kg - 5x140kg - 5x145kg - 5x155kg --> sling shot. - 3x155kg 2. Przysiad: - 4x103kg - 4x120kg - 4x140kg - 4x150kg - 4x160kg - 5x103kg https://www.youtube.com/watch?v=-G4Wzm-Uy7E Taśmy związane luźno, można [...]

na ochronie teraz nigdzie ale raz stałem w gwincie, i byłem na open heineken festival w Gdyni 5 dni impreza zaj**ista jak będziesz miał okazje tam jechać to wal śmiało ludzi około 3 mln :D roboty w dzień nie ma a tylko w dzień robisz nocki kto chce :D a nie ma za co :D powodzenia :)

Oto mój cały plan: PONIEDZIAŁEK - KLATKA, TRICEPS 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej / Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej z supinacją nadgarstka (u góry młotek); 12-10-8-6 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę / Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w górę; 12-10-8-6 3. [...]

/Siemka to jeszcze raz ja wiem ze was mecze ale dodalem pare zmian w nogach bicepsie barkach i niewiem co z tricepsem to cwiczenie francuskie lezac jest dla mnie tak ciezkie do wykonania ze szok co moge zatsapic piersze cwiczenie napisalem jest dobre czy nie jak mozecie napiszczie mi jakie dwa ciczenia n to :D ----------------------- dzień 1 (pon) [...]

hehe dziennego utargu to już nie pamiętam :D pamiętam tylko że zjadłem ochydnego tuńczyka :/ no i te smaczne pączusie

Ja jem owsiane z kukurydzianymi . Gdzieś za godzinkę jeszcze kilka jajek i sen :D .

Jacquess Mówię sobie tak codziennie ;D Ale dziś nie mogłem się oprzeć 3 kawałkom pizzy pozostałych po wczorajszej wyżerce Na wakacje chyba już mi się nie uda trzymać diety

eoghan widziałem w profilu ze jezdziłes w dh. wez zarzuc jakimis fotami moze Cie koajrze;d/ a teraz 3 jajka gotowane ogorek majonez.

Niedawno dworcowa kanapeczka za 3,5zł :D a teraz w piekarniku szykują się 2 pizze z dodatkowym serem i szyneczką ;]

hmm rossi twój przepis jest niedokładny :D bo przyjmując ze owsianych bylo 100g to nadal nie wiemy ile wody :) Jak bys wlal 60l to by ci "wyparowywało" ze 3 dni :) ale ogólnie brzmi zachęcająco tylko ja bym dorzucił pinioli albo cedrów Orzechy i ser brie Zmieniony przez - yunnan w dniu 2009-02-03 15:22:33

elo elo ;] masło i tortilla to moja produkcja tajnie strzeżona oj żartuje(no prawie) :D masło zrobiłem tak że wrzuciłem orzechy do młynka przemieliłem kilka razy tzn 2,3 posoliłem dodałem słodzik oraz łyżkę lub dwie oliwy. robiłem też z olejem i wychodzi smaczniejsze i wcale nie aż takie "niezdrowe". oczywiście orzechy muszą byc [...]

student chyba mete ;d jak zwykle, twarog z oliwa

mi tam najbardziej ten winiary omega 3;6 w smaku podchodzi;d. potreningowy:Ryz,kurczak,ketchup

Primo "Jaki by to nie byl majonez jest to w chooj nie zdrowe tluste no i odbija sie na tym sylwetka" To powiedz to LowCarbonowcom Secundo 1. Jajko 2. Olej (oliwa,olej z orzechów,olej sezamowy,olej słonecznikowy,olej samochodowy lub mix tychże ; czego tam sobie wlejesz tego będziesz miał, ale polecam zwykły słonecznikowy bo neutralny w [...]

a ja zrobiłem sałatke cos na LC;d jajka gotowane starte na tarce majonez ser zólty starty na tarce w smaku bdb;

dziku05 To jest tortilla jakaś? Czy jakie to cudenko?:D to naleśniki z samych jajek faszerowane cycem i warzywami z przepisu z działu "Kuchnia SFD" tylko troszkę zmodyfikowałem te naleśniki bo staram się robić je maksymalnie cienkie

Skubie orzechy włoskie :D Studi jako że zbliżamy sie do końca liczę że poleci VOL 3

ha haaa ! FC Barcelona przytuliła 3 pkt jakże ważne Wspaniaaale że tak się stało . Strata do Realu znowu już nie tak wielka . Jest dobrze . Teraz najważniejsze to rywalizacja z Celtami w LM P.D. schodzi na drugi plan .